არტიკულარული ხრტილის პათოლოგიურ ცვლილებებს, რასაც იწვევს საშვილოსნოს ყელის რეგიონის ინტერვერტებრული დისკების დისტროფია, ეწოდება ოსტეოქონდროზი. დაავადება ხდება სხვადასხვა მიზეზის გამო, აქვს სხვა დაავადებების მსგავსი სიმპტომები, ყოველთვის არ არის აღიარებული და სავსეა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის ფარული საფრთხის მქონე, ამიტომ მას სჭირდება კომპეტენტური პრევენცია.
რა არის საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის საშიში ოსტეოქონდროზი?
ზურგის სვეტი არის მთელი სხეულის მხარდაჭერა და სჭირდება ზრუნვა.
გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ - ხერხემლის დაცვა უნდა იყოს!
საშვილოსნოს ყელის განყოფილება, ერთი მხრივ, ხერხემლის ყველაზე მობილური ნაწილია. ამავდროულად, ის საკმაოდ დაუცველია, ექვემდებარება მსუბუქი დაზიანებას საშვილოსნოს ყელის ცუდად განვითარებული და ხერხემლის სტრუქტურის ანატომიური მახასიათებლების გამო.
- პირველ რიგში, საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანები განსხვავდება სტრუქტურაში.
- მეორეც, მათი ადგილმდებარეობის სიახლოვე ერთმანეთთან განსაზღვრავს ნერვების და სისხლძარღვების გადაცემას, თუნდაც ხერხემლის უმნიშვნელო ურთიერთობის შემთხვევაში.
კერძოდ, გემები, კერძოდ, ხერხემლის არტერიები და ნერვული ბოჭკოები გადის განივი ხერხემლიანების ხვრელებში და აქტიურად მონაწილეობენ ტვინის ინერვაციაში. სისხლძარღვების შესუსტება ართმევს ტვინს სისხლის მიწოდებას და ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის ძლიერი დარღვევები.
გარდა ამისა, ნერვული ფესვების და სისხლძარღვთა პლექსუსის დეფორმაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის დისკის გადაადგილება. უფრო მეტიც, ის, როგორც წესი, უკან იხევს უკან ან გვერდით, რომელიც თიაქრის ფორმირებით არის სავსე. ამ ეტაპზე, დისკი ინარჩუნებს თავის მთლიანობას, მაგრამ საფრთხე მდგომარეობს თიაქრის მიმართულებით, ინტერვერტებრული არხის შიგნით.
შემდეგ ეტაპზე, დეგენერაცია გავლენას ახდენს ხერხემლის სახსრებზე. მათ გარშემო არსებობს ძვლების ზრდა, რომელიც თანდათანობით ფარავს არხების სანათებს, რომლებიც არსებობს ხერხემლიანებს შორის.
უნდა გაითვალისწინოთ, რომ საშვილოსნოს ყელის რეგიონის არხები გაცილებით ვიწროა, ანატომიური სტრუქტურის გამო, ვიდრე ხერხემლის სხვა ნაწილებში. ამრიგად, დისკის ოდნავი პროტრუზია საკმარისია შეკუმშვის გამოჩენისთვის. სისხლძარღვთა და ნერვული წარმონაქმნები იკუმშება, გაღიზიანების საპასუხოდ კუნთები ზედმეტად დაძაბულია, ხერხემლის წნევა გაძლიერებულია.
აღწერილი პროცესები იწვევს პათოლოგიურ იშემიურ შედეგებს, რადგან ზურგის ტვინი და ტვინი განიცდიან, რომლებიც არ იღებენ საჭირო კვებას.
რატომ ვითარდება დაავადება?
წინა დამოკიდებულება ოსტეოქონდროზის მიმართ, როგორც ხანდაზმული დაავადება, რომელსაც აქვს სიმპტომები, ასაკთან ერთად პარალელურად იზრდება, დღეს შეიცვალა სხვა, აქტუალური. დაავადება აშკარად "ახალგაზრდა იყო". ექიმების ამ დღეებში მიმართავენ ოსტეოქონდროზის დამახასიათებელ ექიმებს, 18 წლამდე ასაკის ახალგაზრდებს და 30-35 წლამდე და ბავშვებსაც კი.
უნივერსალური კომპიუტერიზაცია და მანქანის ფართო მართვა ხელს უწყობს საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზით დაავადებული პაციენტების რიგების შევსებას.
დაავადების მრავალ მიზეზს შორის, მთავარი
- არასაკმარისი ფიზიკური ვარჯიში, განსაკუთრებით ძვლის კუნთების სისტემის განუყოფელობით.
- Sowerate, sedentary (გრძელი ჯდომა საჭესთან ან მონიტორის ეკრანზე, ტელევიზორში) ცხოვრების წესის მიხედვით.
- მემკვიდრეობითი ფაქტორი.
- პოზირების დარღვევა, მათ შორის ბრტყელი ფეხების გამო.
- სხეულის გადაჭარბებული წონა.
- ხერხემლის მრუდი, მათ შორის დაზიანების გამო მოტეხილობების ან სისხლჩაქცევების შედეგად.
- სტრესულ მდგომარეობაში მყოფი პირის დიდხანს ყოფნა.
- ცუდი ეკოლოგია.
- ჰიპოთერმია, ისევე როგორც ინფექციური დაზიანება.
- მინუსი ვიტამინების, კვალი ელემენტების კვებაში.
- სითხის ნაკლებობა სხეულში.
- მძიმე ტვირთის ტარება.
- დიდხანს დარჩით იძულებით მოუხერხებელ მდგომარეობაში, როდესაც საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის დატვირთვაა (მათ შორის "არასწორი" ბალიშზე ძილის დროს).
- ხერხემლიანთა თანდაყოლილი არასტაბილურობა.
ჩამოთვლილი ფაქტორები იწვევს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი კისრის პრობლემებს იწყებს, რადგან რუზერის სინდრომი ვითარდება. ორგანიზმში დეგენერაციული ცვლილებების გამო, ინტერვერტებრული დისკების ხრტილოვანი ქსოვილი კარგავს თავის თანდაყოლილ ელასტიურობას, ფიზიოლოგიურად ნორმალურ ზომასა და ფორმას.
ადამიანი იწყებს თავის ტკივილს, კისერზე ტკივილს, თავბრუსხვევას, „ბუზების“ თვალში ციმციმას, ყურებში ყურებს და ბევრ სხვა სიმპტომს, როდის უნდა სასწრაფოდ გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, რომ დაადგინოთ ზუსტი დიაგნოზი!
აცილება
საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის პრევენცია შედგება სამუშაო ადგილის კომპეტენტურ ორგანიზაციაში და მთელი სამუშაო პროცესის, სწორი დიეტის დაკვირვებით, ცურვაში, იოგაში, მარტივი ტანვარჯიშის ვარჯიშებისა და მასაჟის შესრულებით, ბალიშზე ღამის დასვენება, რომელიც იმეორებს კისრის ფიზიოლოგიურ მოსახვევს.
- ცურვა და იოგა საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზის შესანიშნავი პრევენციაა. თქვენ შეგიძლიათ ჩაერთოთ მათში საკუთარ თავს ან გამოცდილი მწვრთნელის მეთვალყურეობის ქვეშ.
- მკვებავი დიეტა ის უნდა შედგებოდეს ისე, რომ ხილი, ბოსტნეული, სუფთა სასმელი წყალი, ვიტამინებით, კალციუმითა და მაგნიუმით მდიდარი პროდუქტები, ყოველდღიურად. თქვენ არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ ცხიმოვანი, მარილიანი, შებოლილი, ალკოჰოლი, თამბაქო -დადგენით. მიზანშეწონილია გამორიცხოთ პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ჭარბი წონის, შეშუპების, ისევე როგორც სხეულის ცუდად ამოღებას.
- ნებისმიერი სამუშაოს განხორციელების რეჟიმი უნდა იყოს ორგანიზებული ისე, რომ ხუთწუთიანი პაუზები ყოველ 45-60 წუთში პაუზას, შეავსოს ისინი ფიზიკური და სუნთქვის ვარჯიშებით.
- ფიზიკური თბილი პერიოდის განმავლობაში, თქვენ აუცილებლად უნდა გადაადგილდეთ, გადაადგილდეთ, აიღოთ თავი დახრილი წინ, მიუბრუნდეთ მას გვერდებზე, ზემოთ და ქვევით.
კისრის წრიული ბრუნვითი მოძრაობები არ არის რეკომენდებული! მათ შეიძლება გამოიწვიოს კისრის დაზიანება!
ასევე რეკომენდებულია ხერხემლის დახატვა. სავარჯიშო მოსახერხებელია უკანა მხარეს დგომა ან წოლა, იარაღისა და ფეხების ძალისხმევით საპირისპირო მიმართულებით, ისე რომ მთელი სხეული, ხერხემლისთან ერთად, სიგრძეა.
ასევე სასარგებლოა squats და გადახრა.
თქვენ უნდა აირჩიოთ მარტივი სავარჯიშოები და შეასრულოთ ისინი ასაკის შესაბამისად და თქვენი სიმძლავრის მაქსიმალურად, უზომო გარეშე!
ტანვარჯიშის მიზანია კისრის კუნთების, მხრების კუნთების დასვენება, კუნთების გადაჭარბებული დაძაბულობის მოცილება, რაც ხდება საქმის გრძელვადიანი ერთფეროვანი მდგომარეობით, აგრეთვე საშვილოსნოს ყელის ბოჭკოვანი კუნთების კორსეტის გაძლიერება. ამ შემთხვევაში, ხერხემლის მობილურობა და მთელი საყელოს არეალის სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება.
ტანვარჯიშები რეგულარულად უნდა გაკეთდეს, თითოეული სავარჯიშო უნდა გაკეთდეს 5-8 ჯერ, დააკვირდება საკუთარ შეგრძნებებს.
ფიზიკური აღზრდის კომპლექსის შესრულებისას, ტკივილი არ უნდა იყოს!
- ზონის ახლო ფირფიტა ან პეროზირებები შეიძლება შესრულდეს ან მასაჟისგან დახმარების გაწევა.
- მაღალი ხარისხის, ღამის ძილის ან დღის შუქის დაზიანების გარეშე, ანატომიურად სწორი ფორმით ორთოპედიული ბალიში, რომელიც ხელს უწყობს თავისა და კისრის კუნთების მოდუნებას. კარგად შერჩეული ბალიში იცავს ნერვებს და სისხლძარღვებს.
საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის პრევენცია მნიშვნელოვანია სტუდენტებისთვის, სკოლის მოზარდებისთვის და ყველასთვის, ვინც უკვე დიდი ხანია კომპიუტერში იმყოფება, მაგიდასთან ან მანქანაში, სხდომაზე!
თუ თქვენ გყავთ შვილები, ადრეული ბავშვობიდან ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მონიტორინგი გააკეთოთ მათი პოზირების სისწორეზე და შეცვალოთ იგი ოდნავი დარღვევებით ან მრუდებით. ეს ასევე არის საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის ეფექტური პრევენცია.