საშვილოსნოს ყელის რეგიონის ოსტეოქონდროზი არის დეგენერაციული-დისტროფიული დაავადება, რომელიც გავლენას ახდენს ინტერვერტებრული დისკების ხრტილოვანი ქსოვილებზე, რაც პროვოცირებს ხერხემლიანებში პათოლოგიურ ცვლილებას. ჰოსპიტალიზაციის საჭიროება ხდება მხოლოდ გამწვავებით, ჭაბურღილის მკვეთრი გაუარესებით, ჩვეულებრივ, ხერხემლის არტერიის მოსაპირკეთებლად, ენთუზიაზმით ხერხემლით.
უმეტეს შემთხვევაში, ოსტეოქონდროზის მკურნალობა ხორციელდება სახლში. პაციენტს ნაჩვენებია ქონდროპროტექტორების, მასაჟის და ფიზიოთერაპიული პროცედურების კურსი, დაზოგვის დიეტის დაცვა. მაგრამ დაავადების თერაპიის ძირითადი მეთოდია ყოველდღიური სამედიცინო ფიზიკური აღზრდა ან ტანვარჯიში. პაციენტებს ასევე რეკომენდირებულია ცურვის, იოგის, გრძელი გასეირნების სუფთა ჰაერში.
საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის სიმპტომები
დასაწყისისთვის, გავიხსენოთ საშვილოსნოს ყელის რეგიონში ოსტეოქონდროზის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომები.
- ტკივილი კისერში;
- კისრის კუნთების კრუნჩხვები;
- თავის ტკივილი;
- ბროლი კისრის გადაქცევის ან ბრუნვისას.
სინამდვილეში, უამრავი სიმპტომი არსებობს და ეს ფაქტი კიდევ ერთხელ ადასტურებს ამ დაავადების სერიოზულობას და პაციენტის მხრიდან სწრაფი რეაგირების საჭიროებას. მართლაც, მომავალში, ცხოვრების ხარისხი მხოლოდ გაუარესდება.
დაავადების ეტაპების თვისებები და სიმპტომები
დაავადების განვითარების პროცესში, ექსპერტები განასხვავებენ 4 ეტაპზე:
- ეტაპი I. ამ ეტაპზე, ინტერვერტებრალური დისკების ცვლაა, მათი სტაბილურობის დარღვევა. ამ შემთხვევაში, ადამიანს შეუძლია იგრძნოს კუნთების დაძაბულობა დაზარალებულ მხარეში და უმნიშვნელო ტკივილები. სუსტი გამოხატული სიმპტომების გამო, როგორც წესი, ეს ეტაპი თითქმის უნებურად მიდის.
- ეტაპი II. ბოჭკოვანი რგოლის განადგურება იწყება, ხერხემლიანებს შორის მანძილი მცირდება. სიმპტომები - ტკივილი გარკვეულ წერტილებში ლოკალიზებულია და იზრდება დახრის ან თავის გადაქცევის დროს. ასევე ამ ეტაპზე შეიძლება გამოჩნდეს გაზრდილი დაღლილობა.
- ეტაპი III. ბოჭკოვანი რგოლი მთლიანად განადგურებულია, თიაქარი ფორმები. ზურგის სვეტი დეფორმირებულია, ტკივილი გაცილებით ძლიერი ხდება. დისკომფორტის შესამცირებლად, ადამიანი იძულებულია შეზღუდოს მოძრაობები. აშკარა ნიშნები ხშირია თავბრუსხვევა, დაღლილობა.
- ეტაპი IV. ამ ეტაპზე ხასიათდება ხერხემლის დაზიანებული ტერიტორიის სრული უძრაობა. პერიოდულად, ტკივილის გადაშენება შესაძლებელია, მაგრამ შემდგომში ის აუცილებლად დაბრუნდება, რამდენჯერმე გააქტიურდება.
დაავადების დიაგნოზი
პათოლოგიის მიზეზის დასადგენად, პაციენტი აღწერს ექიმის უსიამოვნო სიმპტომებს მისი მდგომარეობის შესახებ. პაციენტის მოსმენის შემდეგ, სპეციალისტი მას აგზავნის კვლევის შემდეგ მეთოდებზე.
- რენტგენოგრაფია. ამჟამად, ეს დიაგნოსტიკური მეთოდი ითვლება არაინფორმაციულად, განსაკუთრებით დაავადების განვითარების ბოლო ეტაპზე.
- ულტრაბგერითი დუპლექსის სკანირება. ეს მეთოდი გამოიყენება ისეთ შემთხვევებში, როდესაც სპეციალისტი გულისხმობს არტერიებში სისხლის ნაკადის დარღვევას, რომელიც ტვინს აძლევს საკვებს. კვლევა აჩვენებს სისხლის ნაკადის სიჩქარეს და განსაზღვრავს, არის თუ არა მის გზაზე დაბრკოლებები.
- CT (კომპიუტერული ტომოგრაფია). ეს მეთოდი უფრო ინფორმაციულია რენტგენოგრაფიასთან შედარებით, რადგან არა მხოლოდ გამოავლენს პრობლემას, არამედ საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ თიაქარიის არსებობა და ზომა, თუმცა სირთულეებით.
- MRI (მაგნიტურ -რეზონანსული გამოსახულება). ოსტეოქონდროზის დიაგნოზის დასადგენად ყველაზე ინფორმაციული მეთოდი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გააკეთოთ ძვლის სტრუქტურები, თიაქარი არსებობა და მათი განვითარების მიმართულება.
ოსტეოქონდროზის მკურნალობის მეთოდები სახლში
საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზის მკურნალობა უნდა იყოს რთული. თავდაპირველად, აუცილებელია ტკივილის შეჩერება მალამოების, გელების, კრემების, სახლის კომპრესების გამოყენებით. ამ შემთხვევაში, ამ შემთხვევაში ასევე მნიშვნელოვანია ყოველდღიური თვით -მასა, ტანვარჯიშის ვარჯიშები. გარდა ამისა, თქვენ უნდა შეცვალოთ ცხოვრების წესი - გადასინჯოთ კვების დიეტა, მეტი გადაადგილება, ეწვიეთ სუფთა ჰაერს და ა. შ.
ინსტრუქციების ზუსტი შესრულებით, ექიმის რჩევებისადმი ფრთხილად დამოკიდებულება, პაციენტი მოკლე დროში კარგ შედეგს აღწევს. სახლის მკურნალობა გარკვეულ მიზნებს აგრძელებს: პაციენტის ტკივილისგან გადარჩენა; ტვინის სისხლის მიწოდების გაუმჯობესება; ძილის ნორმალიზება; წაშალეთ შფოთვა და გაღიზიანება; მხრის ზონის დაბუჟება; გააუმჯობესეთ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლისა და მეზობელი ტერიტორიების ინერვაცია.
თერაპიული აბანოები
კისრის ოსტეოქონდროზის ხალხური მკურნალობის კიდევ ერთი ეფექტური გზაა თერაპიული აბანოების მიღება. ეს პროცედურა ხელს უწყობს რელაქსაციას, არტერიული წნევის შემცირებას, ზურგის სვეტის დასვენებას. შეუძლებელია აბანოების მიღება ონკოლოგიური პათოლოგიებით, ჰიპერტენზიით და გულის დაავადებებით. როგორც ძირითადი კომპონენტები, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნემსების, გვირილის, მშრალი მდოგვის, არყის ფოთლების ფილიალები. კარგი შედეგები ნაჩვენებია ცხენის წაბლის დეკორაციის დამატებით აბანოში.
შემდეგი აბანოები ხელს შეუწყობს საშვილოსნოს ყელის განყოფილების ოსტეოქონდროზს:
- Dripidar. ეს მეთოდი ამოიღებს ანთებით პროცესს, უზრუნველყოფს სამკურნალო, აღდგენასა და შთამნთქმელ მოქმედებებს. ერთი პროცედურა დასჭირდება 20-50 მლ სუფთა ტურპენტინს.
- ნემსები. კარგი წამალი საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზის სამკურნალოდ. მზა ნემსების ექსტრაქტის შეძენა შესაძლებელია სააფთიაქოში და დაამატეთ იგი აბანოში.
- გვირილა. 300 გრ. მცენარეების მშრალი ყვავილები დაასხით 5 ლიტრი წყლით. ნარევი უნდა მოხდეს მოხარშული დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ დაჟინებით მოითხოვეთ 20 წუთი და ფილტრი. მიიღეთ გვირილის აბაზანა ნახევარი საათის განმავლობაში.
თერაპიული ტანვარჯიში საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზისთვის
მაგრამ ეს არის სპეციალური თერაპიული ტანვარჯიში, რომელიც ხელს უწყობს საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზს. შეამოწმეთ საკუთარი გამოცდილება. თუ გსურთ ამ უსიამოვნო დაავადების დამარცხება, სხვა გზა უბრალოდ არ არსებობს. ტანვარჯიშის წყალობით, კუნთები, რომლებიც გარშემორტყმულია საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის გარშემო, რასაც იწვევს სახსრებისა და ხერხემლის სათანადო მხარდაჭერა.
რეგულარული განხორციელებით, პოზიტიური ცვლილებები შეინიშნება. აღდგენილია სისხლძარღვების ნორმალური patency, რაც იწვევს ტკივილის გაუჩინარებას, კეთილდღეობის ზოგად გაუმჯობესებას, ტვინის ნორმალური ფუნქციონირების აღდგენას და, შესაბამისად, ფსიქიკას. მათ, ვისაც სურს მოშორდეს ყველა სახის ფსიქიკურ პრობლემას, მაგალითად, პანიკურ შეტევებს, დეპრესიას, ფობიებს ასევე არ უნდა დაგვავიწყდეს მათი დაავადებების სხეულის მიზეზი. და საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი მხოლოდ ერთ -ერთი მიზეზია.
ტანვარჯიში ადასტურებს იმ ფაქტს, რომ ხერხემლის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის აუცილებელია მასთან დაკავშირებული კუნთების გაძლიერება. არსებობს დინამიური ტანვარჯიშები, ასევე სტატიკური ვარჯიშები. რომელი სავარჯიშოები უნდა იქნას გამოყენებული, დამოკიდებულია სიმძიმის, დაავადების მახასიათებლების მიხედვით. მაგრამ, როგორც პრაქტიკა აჩვენებს დადებითი ეფექტის მისაღწევად, ორივე ტიპს უნდა პრაქტიკა.
დინამიური ვარჯიშები
საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზის სამკურნალოდ დინამიური ვარჯიშები არის მარტივი მოძრაობები და ხელმძღვანელის როტაცია. მაგრამ ეს აშკარა სიმარტივე შეიცავს საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის განთავისუფლების გასაღებს. ეს პრაქტიკა რეგულარული განხორციელებით ხელს უწყობს კუნთების გაძლიერებას, ხრტილოვანი ქსოვილის აღდგენას, ანუ ინტერვერტებრალური დისკების. ასევე, გარკვეული პირობების გარეშე, რომელზეც ჩვენ ვისაუბრებთ ოდნავ ქვემოთ, პრაქტიკის ეფექტი არა მხოლოდ უმნიშვნელო იქნება, არამედ შეიძლება უბრალოდ მავნე იყოს.
- დაიხურა თავი ქვემოთ, ნიკაპის მკერდზე ჩამოწვა. ასწიე თავი და უკან გადააგდო.
- ჩვენ თქვენი თავი მარცხნივ, მარჯვნივ. ყური მიემართება ამავე სახელწოდების მხარზე.
- გადაუხვიეთ მარჯვნივ მარჯვნივ, მარცხნივ, კისრის კისრის ვერტიკალურად. ანუ, ჩვენ მარჯვნივ მივდივართ მარჯვნივ და ვუყურებთ ჩვენს მარჯვნივ, ასევე მარცხნივ.
- ხელმძღვანელის როტაცია საათის ისრის მიმართულებით და საათის საწინააღმდეგოდ. (ეს სავარჯიშო ფრთხილად არის, ყველასთვის არა).
ხშირად ადამიანი უბრალოდ ვერ ახერხებს კისრის გადაქცევას, ამბობს, რომ ის მტკივნეულია ან არ არის კომფორტული. სკრიპები, ბზარი ისმის კისერზე, თითქოს იქ ქვიშა იწევს. დროთა განმავლობაში, "ქვიშა უფრო მცირეა", ვარჯიშები უფრო მარტივია და ადვილია და გარკვეული პერიოდის შემდეგ ადამიანი ავიწყდება, რომ კისერზე პრობლემები იყო. რა თქმა უნდა, ეს არ ხდება დაუყოვნებლივ. ვიღაც რამდენიმე კვირაში, თვეში, ვინმესთვის ექვს თვეში, წელიწადში. დიახ, სხვა გამოსავალი არ არსებობს. თქვენ უნდა გააკეთოთ სავარჯიშოები დიდი ხნის განმავლობაში და რეგულარულად, მხოლოდ ამის შემდეგ დროთა განმავლობაში დადებით გავლენას მოახდენს. იმისათვის, რომ კისერმა დრო გამოჯანმრთელდეს და გულუბრყვილოდ დაელოდოს სწრაფ შედეგს, სასწაულები არ არსებობს. ტკივილის სწრაფად ამოღების შემდეგ, თქვენ არ მოიცილებთ საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზს. დაავადების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ მოგიწევთ მუშაობა.
მაგრამ სპეციალური პირობების გამოყენებით, გსურთ სავარჯიშოების შესრულება, ისინი არ იქნებიან ტვირთი. სავარჯიშოები უნდა ჩატარდეს ნელა, აკავშირებს ცნობიერებას. მხოლოდ ამ შემთხვევაში იქნება დადებითი ეფექტი და თქვენ არ დააზარალებთ საკუთარ თავს. თქვენ უნდა დაიწყოთ ათეული გამეორებით თითოეული მიმართულებით და გააკეთოთ იგი ნელა, ფრთხილად ტკივილისა და უსიამოვნო შეგრძნებების გარეშე. ამ დროისთვის მნიშვნელოვანია, რომ არ განადგურდეს ექსტრაორდინალური აზრები, არამედ მთელი ყურადღება მიაქციოს სხეულში შეგრძნებებს. კისერი მოდუნებულია, გრძნობთ მის კუნთებს, ისინი არ არიან დაძაბული. მოძრაობის დროს, თქვენ გრძნობთ, თუ როგორ იჭრება კისერი, მაგრამ არ იწვევს კონტრაქტს. ასე რომ, თქვენ ჩართავთ ცნობიერებას და არ დააზარალებთ კისერზე.
ცნობიერების დროს, თქვენ უბრალოდ დაისვენებთ ყოველდღიური აურზაურისგან, რადგან თქვენი ყურადღება განადგურებულია აურზაური აზრებისგან და კისრის შეგრძნებებზეა. თავისთავად, ცნობიერებას შეუძლია განკურნების სასწაულები. თქვენ უნდა შეასრულოთ სავარჯიშოები სავარძელში, თანდათანობით დაამატოთ ერთი, ორი მოძრაობა დღეში, რაც ორმოცდაათამდე მიუთითებს თითოეულ მიმართულებით. ზოგიერთ შემთხვევაში, როდესაც ტკივილი არ არის, შეგიძლიათ გაზარდოთ ტემპი. ასევე გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ სავარჯიშოზე მთელი ყურადღების მიქცევა. ასე რომ, თქვენ ვერ იგრძნობთ თქვენს კისერს და არ მიიღებთ დადებით ეფექტს. ამ შემთხვევაში, გამეორებების რაოდენობა უნდა იყოს სავარაუდო.
ეს ხდება, რომ ვარჯიშის შედეგად, თქვენ დაკარგეთ ცნობიერება, დაარღვიეთ სიფრთხილე, თქვენი სხეულისადმი არაძალადობის პრინციპი და კისერზე დაშავდა. მაგალითად, ნარჩენი ტკივილი გამოჩნდა. აუცილებელია შეაჩეროთ კომპლექსის შესრულება, სანამ ტკივილი არ გადის და ასევე დაელოდეთ რამდენიმე დღეს, რომ კისერი გამოჯანმრთელდეს. მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ კვლავ დაუბრუნდეთ პრაქტიკას. ასევე, ბევრი არ გირჩევთ თავების გადატრიალებას. თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი და ძველი ოსტეოქონდროზი, უმჯობესია გამორიცხოთ ბოლო ვარჯიში.
სტატიკური სავარჯიშოები
როგორც პრაქტიკა აჩვენებს, რომ წარმატებით მკურნალობა საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზში, ასევე შეიძლება იყოს სტატიკური სავარჯიშოები და ხშირად ისინი კიდევ უკეთესად ეხმარებიან. ადამიანები, რომლებიც ასრულებენ მათ, ასევე რამდენიმე კვირის, თვეების, ექვსი თვის შემდეგ, წელიწადში მოიცილეს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი და ფსიქიური აშლილობები. სტატიკური დატვირთვა არის უმარტივესი გზა კისრის კუნთების გასაძლიერებლად მოძრაობების გარეშე. მართლაც, ხშირად საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის დიდი პრობლემებით, ნებისმიერი მოძრაობა იწვევს ტკივილს და შემდგომ ტრავმას. მაგრამ თუ ვერ შეძლებთ კისრის გადაადგილებას, შეგიძლიათ გააძლიეროთ კუნთები, პასიურად გამოიყენოთ მისი წონა და ეს ძალიან მარტივია. ასე რომ, რა სავარჯიშოები სასარგებლო და ეფექტურია. ისინი მარტივია:
ჩვენ ზურგზე ვიწექით, დაისვენეთ. ჩვენ თავზე ავდექით, იატაკიდან თავის უკანა ნაწილს დაახლოებით სანტიმეტრით ვსვამთ. ჩვენ კისრის წონას ვიჭერთ კისრის კუნთებს, სანამ აშკარა დაღლილობაა. ჩვენ მხოლოდ ვუყურებთ. ჩვენ თავს ვამცირებთ. როგორც წესი, პირველად ექსპოზიცია რამდენიმე წამია, დროთა განმავლობაში იზრდება. ნებისმიერ შემთხვევაში, დრო ინდივიდუალურად უნდა შეირჩეს. ჩვენც იგივე ვაკეთებთ მუცელზე წევს. ხელები ერთად, წინ, თავები ხელებზე დავაყენეთ. ჩვენ თავი დავხუჭეთ იატაკიდან. ჩვენ თავს ვამცირებთ. ჩვენ იგივე ვაკეთებთ მარჯვენა მხარეს და მარცხენა მხარეს. დასაწყისისთვის, ერთი გამეორება საკმარისია, დროთა განმავლობაში, სავარჯიშო შეიძლება განმეორდეს 5 -ჯერ.
ასევე მნიშვნელოვანია აქ ცნობიერების ამაღლება. ხელმძღვანელის დაჭერისას, ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ არა კისერზე და წარმოვიდგენთ როგორ ისვენებს, მიუხედავად იმისა, რომ კუნთები დაძაბულია. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. როდესაც ჩვენ თავს ვამცირებთ, ნუ ჩქარობთ შემდეგი გამეორების შესრულებას. რამდენიმე წამის განმავლობაში იწექით, ასევე დაისვენეთ კისერი, წარმოიდგინეთ, თუ როგორ ვრცელდება სასიამოვნო ენერგია მის შიგნით. ექსპოზიციის დრო პირველი მცირეა, რამდენიმე წამში. დროთა განმავლობაში, ეს შეიძლება გაიზარდოს წუთამდე და კიდევ უფრო მეტი. ასევე, საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზისგან თავის დასაღწევად, სტატიკური ვარჯიშები გამოიყენება სხდომაზე ან დგომაზე, როდესაც ჩვენ თავში ვსვენებთ ხელს და ვცდილობთ წინააღმდეგობა გავუწიოთ ამ საჭრელს კისრის კუნთებით.
ასე რომ, იმისათვის, რომ დაივიწყოთ საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი და მოიცილოთ მრავალი უსიამოვნო სიმპტომი, რომლებიც მნიშვნელოვნად გაუარესდება ჩვენს ცხოვრებას, თქვენ უნდა გახსნათ კისერი დინამიური ვარჯიშებით და გააძლიეროთ კისრის კუნთები სტატიკური. ამის გაკეთება რეგულარულად გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. ამავდროულად, არ უნდა დაგვავიწყდეს კისრის დასვენება, ცნობიერება, პროპორციის გრძნობა. კისრის კუნთების ვარჯიშით, ჩვენ ვამცირებთ დატვირთვას შუალედურ ინტერვერტებერულ დისკებზე, გავაძლიეროთ სისხლის ნაკადი, აღვადგინოთ მათი ნორმალური სამუშაო. ისიც უნდა გვახსოვდეს, რომ საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის სავარჯიშოები გამოიყენება არა მხოლოდ მკურნალობისთვის, არამედ პრევენციისთვის.
ეფექტური სიძლიერის ვარჯიშები
კარგად ცნობილი დოქტორი ბუბნოვსკი, რომელიც წარმატებით მკურნალობს ოსტეოქონდროზს, გირჩევთ, რომ ხერხემლის საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის პრობლემები შეასრულოს ისეთი სიძლიერის ვარჯიშები, რომლებიც კისრის კუნთებს კარგად აძლიერებს, მაგალითად, ბარები, ჰორიზონტალურ ზოლზე აყენებს. ის პირადად ამბობს, რომ ის, ვინც პერიოდულად იჭერს ჰორიზონტალურ ზოლს, არ დააზარალებს საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი. რა თქმა უნდა, ძალების ვარჯიშები არ არის შესაფერისი დასუსტებული, ხანდაზმული, ძალიან ავადმყოფი ადამიანებისთვის. მაგრამ საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის თავიდან ასაცილებლად, როგორც დამატებით მეთოდს, ასეთ ადამიანებს შეუძლიათ შეასრულონ ისინი მინიმუმ მთელი ძალით, არა სრულად. თუ ბარები არ გაქვთ, ავეჯისგან ორი სკამი ან სხვა რამ მოათავსეთ და კისრის კუნთები შეიმუშავეთ მცირე ზომის დაჭერით.
ზოგადი ინფორმაცია
ოფისის მუშაკებისთვის დამახასიათებელი ცხოვრებისეული ცხოვრების წესი და მათ, ვისაც სურს დაისვენოს ტელევიზორის წინ ან მონიტორის ეკრანის უკან, ხშირად იწვევს ოსტეოქონდროზს. ამ დაავადების პირველმა ნიშნებმა შეიძლება გამოვლინდეს 25 წლის ასაკში და, თუ იგი არ მკურნალობს, გართულებებმა შეიძლება სერიოზული შედეგები გამოიწვიოს.
სტატიაში განვიხილავთ, თუ რა არის საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზი, ამ დაავადების ძირითადი მიზეზები, მისი სიმპტომები და სტადიები, მკურნალობის მეთოდები, ასევე პასუხობს სხვა კითხვებს, რომლებიც გვხვდება ოსტეოქონდროზის მქონე პაციენტებში.